《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

4.适当休息。正如我们休假后重新工作时感到精神振作一样，

离开屏幕休息一下也有助于我们形成新的市场观点。市场中最赚钱的品种和最平淡的品种都很容易被人们看出来。你要清理思绪，找到平平淡淡的品种先做好准备，在它们得到其他人认可的时候你就能获利了。我发现在亏损后休息特别有帮助，能使我们反省亏损并从中学习。

舒适的环境可能不利于改变。

简而言之，我们最需要改变的是心理.上的墨守常规，即心理环境，我们需要打破无用、无益的思维和行为模式。当你在训练自已

的时候，你要学会思考，同时也要注意自己的思维方法。每天都对自己和市场形成一种新见解，来激发新思路，挑战旧思路，把日常生活中的活力和灵感激发出来。就像我在皇后区的冒险经历-样，你会发现，最特殊的变化会激起你的最好适应性。

训练提示

很多时候，因为我们在某种程度上认为有些观点具有威胁性，我们就忽视这些观点，而这些观点正是我们最需要认真对待的。请找出你最不赞成的市场评论，并自问如果该评论是正确的，市场会有什么表现。如果你快速否定了一个市场观点，我建议你再重新考虑一下。如果某个观点是花言巧语，危险的，你自然会小心留意。

要第005课:  研究如何转化情感

愤怒、沮丧、焦虑和怀疑等情感会影响一个人的决定，所以交易者需要一定的训练。交易者的目标是改变自己的感受，但他们不知道如何改变。有时，交易者甚至认为情感是固定的，他们会说:“我就是这个样子。”

我们的特征和气质的确能影响我们感受世界的方式，它们会决定我们的情感。有些人比较容易激动，有些人则态度温和。研究人员发现人类的五大性格特征之一是 神经过敏症。像所有这样的性格特征一样，神经过敏症容易遗传。虽然我们喜欢把自已看做是命运的掌控者，  而严酷的现实却是我们的很多情感体验是天生的。

那是否意味着我们不能改变在特定环境中的感觉方式呢?一点也不。如果心理治疗能帮助人们克服创伤后压力和焦虑症，那它们当然可以在正常生活中帮助我们。基本上，我们不能改变个性，但我们能改变表达个性的方法。

很多交易者落入这样一个陷阱，即设法用思想控制情感。我们尝试说服自己感觉更好点或有不同的感觉，但很少管用。当人们因亏损而伤心时，告诉他们一切会好起来的作用不大。情感反应的是心理现实，如果坚持逻辑现实，就会忽视个人的意义和当前状况的含义。人的情感是很难去改变的:如果可以轻易改变一个人的情感，那世界上的心理医生就少多了。

如果你是自己的交易教练，首先要明白情感包含了信息。认知神经科学方面的研究发现，情感是合理决策的重要组成部分。如果一个人的大脑受损了，不能处理情感问题，那么他的行为也是扭曲的。你的训练目标不是清除与困难交易相关的情感这只会让你放弃决心一也不是盲 目按照情感行事。完全了解一种情感并提取出它的重要信息才是改变这个情感的重要步骤。

情感能告诉我们自己、他人和世界的评价。

得克萨斯大学的教授詹姆斯.潘尼贝克的研究能说明我的观点。他和他的同事发现，每天写日记或大声讲话半小时能带来很大的影响，使人们有效应对富有挑战性的情感环境，包括创伤和危机。如果我们使模糊的情感变清楚了，我们就能从不同角度观察这些情感，在不同环境下评价它们。例如，某人做了一次糟糕的交易，他对自己的表现感到愤怒和沮丧，他可以将自己的愤怒和沮丧详细地写在日记中。在写日记、读日记时，他会突然意识到:“呀，我对自己太严格了，我没有那么糟糕!”随即，他就能消除消极的自我对话，将注意力转回市场。

如果我们漠视自己的情感，就不会了解这个情感表达的信息，也因此失去了转换观点的机会。沮丧、愤怒的交易者漠视自己的紧张情感，  盲目进取，在第二天仍然会陷入困境。交易时犯错很容易让人产生沮丧的心情。有一位交易者，他在一次交易中整个早晨都和市场趋势对抗，感觉很沮丧，结果在下午就爆仓了。要是这位交易者能利用这种沮丧的心情去研究他的交易，他就能顺势而为，赚到很多钱。漠视情感并不能改变情感。具有讽刺意味的是，承认并接受情感，让情感自由表达，却能为改变创造条件。