《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

当你以新方法看问题时，你就会用新方法解决问题。改变就是指采用新方法。

有些问题具有循环性：我害怕亏钱，因此我将止损点设置得太近，所以在振荡的市场中亏损了更多的钱，于是更加害怕亏钱。当我们重塑问题时，新观点可以帮助我们打破循环。比如说，我们可以这么想：我可以控制好仓位，我可以把止损点设置在比较远的价位，我可以在振荡的市场中限制亏损。我们看待自己模式的方式决定了我们回应它们的方式。

我在《重塑证券交易心理》中提出了一种练习方式，那就是把我们的内心的自我对话看做是和别人对话。当我们把内心说的话当成是别人说的话时，这些话听起来会很不一样。当我们在亏损后斥责自己时，这种感觉会特别真实。当我们感到很担心的时候，如果把自己的担心想象成别人对我们说的话，那听起来似乎充满了敌意。

再举一个例子，一个交易者错过了一次赚大钱的机会，她对自己说：“我无法相信我错过了这笔交易。我怎么了？我一直在等这个模式，我等了一周，市场真的给我机会了，但我却没有抓住这次机会。如果我下次再犯这样的错误，我还是不会成功的。”

很多交易者确实认为这样的自我对话是积极的。他们认为对自己严厉有助于他们在将来避免类似的错误。假如说交易者的朋友这样说：

“我无法相信你错过了这笔交易。你怎么了？你一直在等这个模式，你等了一周，市场真的给你机会了，但你却没有抓住这次机会。如果你下次再犯这样的错误，你还是不会成功的。”

很明显，当以这样的方式进行这个对话时，我们能够意识到语气是严厉的。其实，真正的朋友是不会以这种方式说话的。话语中没有同情，也没有任何建议，完全是责备的口气。把自我对话重塑成和别人对话的做法揭露了自动思维背后的真实情感。

把思想重塑成和别人对话有助于我们从全新的角度看待我们

如果我们想象自己是以这样的态度在和好朋友说话，这种重塑会很有效。假如你的一个好友连续多笔亏损，你对这个朋友说，“我无法相信你错过了这笔交易。你怎么了？”我们可以对自己严厉点，可以斥责自己，但是对于朋友，我们不会这么做。当我们和朋友沟通时，我们要展示自己的优点，比如去支持他们，所以我们不可能去责备朋友的。

作为自己的交易教练，你在自我对话时要口气一致，说建设性的话，不要破坏自己的注意力或动力。进行这个过程的一种极好的方法是闭上双眼，把自己想象成另一个你需要对他负责的交易者：也许是你的助手或徒弟。这个助手正好犯了你犯过的错误，你会如何和他谈？你会说什么？采用何种语气？你会传达怎样的情感？你要尽可能生动形象地想象出来。然后再看看你对待这个交易者的方式与你自己的自我对话有什么不同。如果你没有用跟自己说话的方式来和对方说话，那就说明你的自动思维向消极的一面扭曲了。毫无疑问，你对自己是怎么说的，对别人也应该这么说！

很多时候是我们自我对话的语气，而不是内容，影响了我们的交易。

当你每天都进行这种想象练习，特别是在你已经瓦解了一些消极思维后，你就会逐渐地学会用更积极的方式跟自己谈话。有一次练习时，我让交易者把自己想象成另外一个交易者，让他们以关心别人的方式来跟自己谈话。在练习期间，他们做到了关心别人，过去很容易发怒的交易者也表现出了自己的爱心。

你是你自己的交易教练。你希望你的教练严厉指责你吗？你希望你的教练总是盯着你的错误不放吗？你希望你的教练总是用可怕的结果来威胁你吗？还是希望你的教练能看见你的优点呢？当你采用对话的方式时，你就有机会重塑引导思维、情感和行为的导图。我们不可避免要跟自己谈话，我们正在训练自己。唯一的问题是，我们是自觉积极地这么做，还是无意识地消极地这么做。

训练提示

如果你和其他交易者或导师在一起交易，当你的交易有问题，请特别留意一下他们是如何和你交谈的。有时，我们可以将他人的声音内化，重塑自己的自动思维模式。“我的导师会怎么说？”或者"优秀的教练会怎么说？”这样的问题可以帮助你进行有建设性的思维重新塑造。

第057课：用想象来改变思维模式