《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

在写交易日记时，如果交易者记录的不够具体，那么交易日记的作用就不大。这是常见的问题。以下是一个日记样本，其缺少细节，无法帮助交易者理解思维模式，无法确定在不同状况下的结果：

请注意这些细节是如何清晰地反映出交易者的思维的。自我谈话内容表明了交易者的实际交易情况，一开始是过度自信，然后交易犯错了，一个错误接着一个错误，最后是失败，感到很沮丧。当交易者要向妻子解释时，我们能看出交易者的家庭生活和交易交织在一起，这对交易会有影响。

当你自我训练时，你要密切注意交易日记所反应出来的各种关系。如果你的思维一再被扭曲，那么你要注意这些思维是如何关联起来的。你的任务是确认你的思维以及它们与你的情感和行为之间的联系。只有弄清心理的多米诺效应，你才可以转换思维。

训练提示

当你进行最成功的交易时，你是如何思考的？你可以在交易日记中记录自己交易赚钱时的思维，看看自己是如何根据认知法找到解决方案的。本章的最后一课提供了一些这方面的意见。还应留意一下希望导图，也就是在亏损时希望回本。这些想法经常导致违背止损规则，还会引起后悔和自责。人在交易时会有一定的直觉，但请注意，不要一相情愿。如果你发现自己有一相情愿的想法，此时应该平静下来，重新审视自己的观点。当你独自交易时，你很有可能会采用自己的消极思维的，所以必须注意这个问题。

第055课：瓦解消极思维模式

你是怎样打破一种习惯模式的？当我们有抽烟的习惯，或有不好的饮食习惯时，如果我们不喜欢这样，我们才会做出改变。通过瓦解习惯模式，我们就能使消极习惯模式少出现，我们就不那么容易受其控制了。

我们的习惯思维模式也是如此。当我们瓦解了这些模式之后，它们自动出现的概率就会减小。我们获得了控制它们的方法；它们不再控制我们了。

瓦解消极思维模式的最基本方法是思维停止法。思维停止法就是，努力停止正在发生的思维。当你已使用了认知日记，对交易进行了回顾并确定了自己的自动思维模式时，你就会对这些模式越来越敏感。这使你能够实时地认出它们。通过给自己下“停止”的命令，你会打断思维的自动本质。你就有时间平静下来，改变注意力的焦点，并采用其他有用的认知方法。

上一课中的一个好例子是你发现自己亏损了并希望回本。我发现有些交易者还会和市场讨价还价，他们说，如果市场能让他们这笔交易打平，他们就保证以后再也不会违反规则了。这说明这些交易者还在心存幻想，本质上他们就是绝望了。从某种程度上来说，交易者知道不应该持有这个仓位。然而，潜在的某个导图认为亏钱不好，亏钱就等于失败了。这导致交易者把正常的亏损看得太重了，容易小题大做（价格到了止损点，不愿意平仓；向下摊平成本）。如果交易者能识别这种模式，他就能停止自动思维和自己的行为。

你越努力采用思维停止法，你就越能成功地瓦解不好的思维模式和行为模式。

因为思维停止法能让你脱离不好的思维模式，所以说思维停止法非常有用。你没有认同自动思维和它们引起的情感，而是将自己从中分离出来并提醒自己就是这些思维和情感在过去使你陷入了困境。一开始自我训练时，你会发现自己不得不在一个交易日内多次进行思维停止法。然而，当你能快速地发现自己的消极思维并停止它们时，你会发现随时能让自己停下来。一句简单的“我又这样了！”就足以转变你的思维。中断习惯思维就成为了一种积极的习惯模式。

我发现这对我的交易很有帮助，就像我摇醒自己并换一个方法一样。有一次，我的仓位本来是赚钱的，但价格开始回调到我的进场点。我有一条规则，那就是不能让赚钱的仓位变成亏损的仓位。当我的仓位亏损后，我开始希望能回本。然而，订单表明大户正在打压市场。我打了自己一巴掌并告诉自己赶快平仓。我的这个行为——确实不是我教给其他交易者的方法——目的是让我清醒过来，在小亏损变成大亏损之前平仓。这些年来我一直记得那一巴掌，那一巴掌让我避免了很多麻烦。（现在，当我要改变我对市场的看法时，我会用冷水洗脸。身体的刺激似乎更有利于改变认知。）