《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

我们从不直接观察我们的导图；相反，我们通过自动思维体验了导图。

认知法的目标是抛弃消极的思维模式，采用更现实的方法来认知世界。这意味着我们必须像科学家一样修正自己的理论。认知法会告诉我们如何做出修正。

当交易者同风险和不确定性作斗争时，有很多自动想法影响着他们。这些想法是：

.“我要赚很多钱。”

.“我怎么这么笨，我怎么能那么做？”

.“我战胜了市场。”

.“我无法接受亏损。”

.“市场和我过不去。”

.“我要把钱赚回来。”

.“我做的都是错的。”

认知法的第一步是确认你的自动想法。我认识有些交易者，他们在交易时用摄像机把自己的交易过程拍下来（或录音），在收盘后观看。这个方法可以帮助我们确定自己在遇到困难时是怎么想的。很多时候，一两个自动思想就会控制我们的体验。你在自我训练时就要注意这些自动思想。

你的任务是，用摄像机把自己的交易过程拍下来（或录音），然后仔细观看录像带，看看哪些思维和情感总是反复出现。首先，不要担心无法改变这些思维：仅仅观察特定的导图如何限制了你的思维。交易者通过实践明白了自己并没有绝对自由的思维，这点很关键。有时候我们会像机器人一样自动采用已经习惯的思维。只有确认了这些习惯性思维模式，你才能剥离这些思维模式。

训练提示

当我们疲惫不堪的时候，我们就会采用自动思想。当你工作负担过重，压力很大的时候，你是怎么想的？这些想法是如何影响你的情感和行为的呢？在心理最脆弱的时候观察自己，就能找到消极的思维模式。

第052课：通过情感了解自己的思想

确定对交易危害最大的自动思想的最好方法是跟踪你最强烈的情感。认知法认为，认知产生感觉：我们看待事物的方式和解读事物的方式形成了我们的情感反应。如果我们解读事物的方式是极端的，那么我们的情感也是极端的。当我们回想过去的行为时，我们会遞尬地发现自己把事情搞砸了，这表明扭曲的思维导图控制了我们的思维。

以我为例，当我办事遇到了莫名奇妙的阻力的时候，我就会大发雷霆。我心急如焚地赶赴一个聚会，却发现司机在优哉游哉地打手机，我会发火。我要去一家公司办事，对方却用官腔拒绝了我，我也会发火。我急着要办事，却遇到了阻碍，我就会大发雷霆。

这些事并非是生死攸关的，并非一定要及时完成。但是我的导图认为，如果现在不做，结果就很糟糕。客观情况并非如此紧急，我只是内心认为很紧急。过度的情感反应表明我们的认知被扭曲了。

当我们将欲望转变为需求时，压力就不大了，我们也调动了自己的积极性。

心理动力学认为，要关注过去的行为，搞清楚引起思维和情感的关系模式。然而，认知法并不关心思维模式的来源，认知法关心的是现在该怎么做。通过确定极端的情感反应，我们就能最终改变相关的思维模式。认知法认为，使用不同的镜头，我们就能改变思维模式。

例如，当我急于完成某件事时，我发现自己越来越急，我就告诉自己欲速则不达。此时可以换一个角度思考，问自己：“最坏的结果是什么？真的有那么惨吗？”当考虑了最坏的结果之后，我就知道不必紧张了。我施加给自己的压力太大了，扭曲了导图！

当我们改变观察事件的镜头时，我们就改变了对这些事件的反应。

你对市场最激烈的情感反应是什么？思路不通、亏损或在市场剧烈波动的时候，你生气了吗？是不是一开始感觉很自信，然后又感到很绝望呢？你最强烈的情感反应了你最根深蒂固的思维模式，这些情感也反应了你的核心导图：

·正义导图——“我努力了，我应该赚钱。”

·灾难导图——“如果亏损了，那就糟了。”

·安全导图——“我不能交易，市场太危险了。”

·自我价值导图——“我是个完全的失败者，我无法纖。”

·拒绝导图——“如果我不能成功，那么我就太笨了。”

你很容易就会明白这些导图是如何自然地引起愤怒、挫折、恐惧以及沮丧这些过激情感的。作为你自己的交易教练，你要根据自己最极端的情感找出严重扭曲的看待自己和交易的方式。如果你能恰到好处地控制风险，再大的威胁也不足以影响你的任何一笔交易。如果你认为市场具有高度的风险，其实市场没问题，你的交易也没问题，你对收益的解读有问题。