《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

第06章 转换思想

自我训练的认知方法

对于大多数人来说，更大的危险不是目标设得太高了，而是目标设得太低了。

——米开朗基罗

在第05章中，我们研究了心理动力学。如果我们长期采用无效的模式，那么就要考虑采用心理动力学的方法来提升自我。从根本上讲，心理动力学重视过去的行为：它强调我们过去的应对方式和现在的应对方式之间有联系。

认知框架，和我们会在第07章中谈到的行为框架一样，都和过去的行为关系不大：认知框架强调的是我们面对世界的方式。认知法强调的是改变观点，改变行为。不过，过去的行为和认知法有一定的关系，认知法强调我们在当下应该怎么做。

如果你发现消极的思想模式正在干扰你的动力、焦点和决策，那么进行认知训练是最合适不过的了。交易者应该改变以下的认知模式：

·追求完美

·亏损后自怨自艾

·忧虑

·和市场记仇

·过于自信

认知法有助于我们思考自己的思维方式并重新认识自己和这个世界。让我们来看看它是如何帮助我们的……

第051课：思维模式

第05章讲解了如何根据心理动力学方法做出改变。心理动力学方法利用情感关系体验来打破过去生活中有冲突的行为模式。自我训练时，心理动力学要求我们同时关注过去和现在，防止使用不好的旧模式。认知法强调的则是现在。认知法重视的是我们的思维，还有思维和行为之间的关系。

和第07章中行为方法一样，认知法是以学习理论为基础的。认知法不重视创造关系体验，它重视的是掌握技术。平时多做练习很重要，认知法对自我训练很有好处。在认知训练中，你会学到更好的处理信息的技术。

当描述思维过程时，很多认知心理学家鼓励用科学家的类推法。科学家观察大自然并找出模式和规律。一旦科学家发现了这些关系，他们便创建理论来解释他们的观察结果。科学家还会根据这些理论做实验，然后再做出必要的理论更新。通过做实验、观察、更新理论、再做实验等过程，科学家了解了世界。

研究人员将我们大脑中的理论称为导图。这些导图就像心理地图一样。我们通过这些导图来解释事件并同他人相互作用，用导图来消化吸收新事物。就像心理学家吉恩·派格特解释的那样，这个消化吸收过程能让我们更好地了解世界。对于现实，我们一直在更新自己的地图。

我们从不直接体验世界，我们透过自己的心理地图获得认识。如果我们的地图扭曲了世界，我们的认识也就扭曲了。

导图不仅是思想的集合，还是思想、感觉和行为倾向的综合体。举例说明，假如说我小时候被人暴打过，导致我现在还认为这个世界充满了危险。我的导图可能是，“不要相信别人，他们会伤害你的”。当别人想了解我时，我通过我的导图来观察他们的行为。我并没有友好的表示，我很警觉，我远离了他们。因为这个导图，所以我认为他们具有威胁性。

导图作为我们观察事件的镜头，有时它是被扭曲的。正如上例，它们使我们以夸张的方式观察并回应事件。再举一个交易者的例子，这个交易者通过自己的收益来判断自己的价值。赚钱时，他变得过分自信且自大；亏损时，他变得害怕风险且自疑。只要他通过这张导图来思考，他就会以扭曲的方式来看待他的利润率。

如果我们总是以扭曲的方式应对各种事物，问题模式就出现了。在上例中，因为别人伤害过我，所以我认为别人具有威胁性，我不相信别人——即使别人对我很友好。我太警觉了，别人就会觉得我充满了敌意，他们就不会再对我友好了。反过来，这使我相信我对他们的看法一直是正确的，导致我的导图被严重扭曲了。当我们陷入这样的自我加强模式中时，我们不再修改自己的心理地图：我们消极地看待这个世界，我们消极地应对这个世界。

我们的导图会引起习惯性思维方式。一旦触发导图，它通常会引起一系列想法和情感，从而影响我们的行为。例如，如果我们自我评价本来就不高，在亏损后我们就会感到沮丧，最后总结出，“我决不会成功的。”这些想法和情感并不是客观的。确切地说，这是我们的自动反应，我们形成了习惯。