《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

如果你不方便大声地说出自己观察到的现象——也许你和别人在一起交易一那么你可以写心理日记。关键是要详细描述自己的想法和感受、摆脱这种想法和感受的方式以及这种做法在过去是如何伤害自己的。如果一个交易者这么说：“我感觉不好，今天不想交易了。”这是一个交易者的自我观察，该交易者处于这样一个循环中，即激进交易、亏钱、内疚、观望，为了弥补错过的机会又激进地交易。当你做出这些分析的时候，你正在扮演着心理学家的角色，你能正确地判断发生了什么事。

当你能描述一种不好的行为模式时，那就说明你不会再认同这个模式了。

此时，我们的重点不是改变这种模式，我们的重点是意识到这种模式的表现形式和后果并提高警觉。要想更好地观察自己，你需要持续观察数天到数周。只要你这么做，你就能中断有问题的模式：你会避免报复性交易或过于激进的交易。你在做正确的事情之前，先要停止错误的事情。这样你就可以自控了：你就能控制这种有问题的模式，而不是让有问题的模式控制你。

大声说话和写日记不会使你摆脱顽固的行为模式，但它们会提供给你一些选择。你只要做不同的事情——甚至是程度不同，例如少做点报复性交易——你就能在一定程度上控制了自己。

大声说话有一个好很处，那就是提醒自己现在发生的事情实际上不是问题。过去发生并伤害你的事情才叫问题，你现在正在做的事（过激反应）不叫问题。例如，也许价格还没有到止损点，但是仓位已经亏损了。你感到恐惧，想提前止损。你除了大声地说出这种恐惧之外，你还可以提醒自己：“这个仓位的亏损不是真正的问题。去年的亏损让我感到害怕而已。现在放弃我的交易思路并不会挽回过去的亏损。”

(当然了，在这里我们默认本例中的仓位大小和止损点都是合理的。否则，就是这笔交易本身有问题，而不是过去的亏损让你感到恐惧，从而想提前止损。）

你大声说话是为了告诉自己一个信息：“交易没有冋题，而是其他方面出了问题。”这样你就知道了要处理好相关的问题，不再犯过去的错误。交易就是交易，和情感没关系，你要明白这点。只要有问题的模式出现时你就能看出来，那就说明你取得了明显进步，如此一来，你就能观察自己的模式，不会陷入被动状态。

训练提示

我已在本书和《提高交易者的业绩》中提到了录下市场行情是有好处的，交易者可以看出市场的供需模式，这样就可以做好交易决定。据我所知，有些交易者会把自己的交易过程用摄像机拍下来。这个方法可以帮助你观察自己，看出你的情感模式和行为模式。当你在录像带中发现了自己反复出现的不好模式之后，在实战时就能意识到自己有问题的模式。

第044课：再次想到——远离自己的问题模式

心理动力学还有两个关键的步骤，一是把过去的模式当做陌生的模式来看待，二是把过去的模式当做个人的障碍。一旦你能识别自己的旧模式及其破坏性，你就能远离自己的旧模式。如果你把旧模式看做是陌生的模式，你要知道这些模式会导致你痛苦，你就不会想采用这些模式了。

心理动力学有一个术语，叫自我疏离。自我疏离指对世界的看法发生了改变。当一个人开始自我疏离模式时，他会这样说话：

“这不是真正的我。”

“这是我过去常做的事情，但不是我要做的事情。”

“过去的事引起了我的反应，现在的事并没有引起我的反应。”

当然，没有人会刻意拥有破坏性的行为模式；不过，人们会无意中采用破坏性的模式。当我们疏离这些模式时，我们不仅是想到了这些模式，而且我们是在拒绝这些模式。

在这点上，它有助于开始思考旧我和新我。旧我害怕失败，就像害怕失恋，害怕不被认可一样。新我则认为单笔交易的结果不能说明一个人的好坏。因为我不想失去控制，所以当我迷失方向时，旧我就会变得愤怒和沮丧。新我通过计划控制自己的交易并让市场自我发展。请注意明确地区别旧我和新我是如何帮助交易者认同积极的、建设性的模式并远离旧的、无意识的模式的。

"我是在对市场还是在对我过去的情感做出反应？”——当你观察自己时，就要这样问自己。