《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

当你为改变自己和改变交易创造了安全的环境时，你等于在模仿杰出人物的学习行为，例如钢琴家、国际象棋冠军和奥运会运动员。这种练习能发现错误，还能让你成长，这是一种乐趣。这就是最好的自我训练方法。

训练提示

收盘后观看市场行情录像也是一种很好的实践行为。你可以反复观察市场在不同状况下的模式。分析你错过的市场机会可以使你对未来的机会保持警觉。

第040课：利用想象改善改变过程

前两课已经说明了，要想巩固新行为并忘却旧模式，重复很重要。通过反复练习，我们就能自动地根据特定的模式做交易，这样就不必刻意在乎自己的交易过程了。

人脑的巨大优势就是能够利用想象模拟实践活动。如果我们逼真地想象出一种市场状况，并想象自己的决策和交易过程，那么这种内心练习的效果很接近实战效果。你不必通过实战来培养自己的行为。通过在头脑中创造逼真的状况，并通过想象采用特定的交易模式，这样就能加强自己的交易模式。

唐纳德•梅钦鲍姆提出的预防压力法第一次运用了想象。我们可以想象自己最害怕的市场走势，然后想象自己的应对方法，这样就没有压力了。这种心理的准备工作可以应用在很多状况下，比如处理一些困难，或需要采用新的方法。

当我们预先想象充满压力的状况并做好了准备时，我们的对应能力就被调动起来了。

有效利用想象的关键在于保证想象是生动的并能唤起真实的感觉。与简单地口头描述交易目标不同，想象能唤起相关的情感。这种想象将口头描述变成了更加真实的体验。当我们逼真地想象价格已经到了我们的止损点时，我们就像真的一样感到害怕和沮丧。我们可以体验到逼真的情感（想象很少能够完全复制实际体验），我们能够练习最好的方法，保持自己在面对压力时有计划并且训练有素。这种交易压力就像人体接触到了普通病菌：因为病菌强到足以引起适应性反应，所以人体有免疫反应，但是病菌并没有强到可以构成严重威胁。

很少有人推荐想象这个技术，采用这个技术的效果都不错。下面是有效想象练习的几个方面：

•特殊性一不要去想有压力的情景，比如亏钱或错过了机会。想象应该是非常具体的，要想到具体的市场和市场状况、具体的价格和具体的市场行为。就是这种想象的真实性能够使练习像真的一样。

•动力说一想象就像放电影一样。同样的情景，看电影画面肯定比看书面文字要形象很多。想象是动态的，所以看起来很真实，这样才能产生预防效果。单调、不让人信服的想象不会引起我们做出应对，它们当然也不会提供有效的接近真实的交易体验。

•详尽的细节——如果让我指出人们想象过程中最普遍的缺点，那就是他们想象的时间偏短。长时间详细的想象要比非常简短的挑战更有效。实际上，如果想象太简短，这说明你想逃避压力！最好的方法是从头至尾仔细想象一种情况——然后反复想象，直到它不再引起你的情感反应。这种方法不仅加强了应对能力，而且增强了信心和成功感。

从行为学文献资料中得来的一种有趣的技术是冲击疗法，即长时间想象具有高度压力的情况。因为交易者能在有压力的想象中控制自己，所以他们几乎对市场可能发生的任何事情都做好了准备。

•变化——交易者常常想象到某种有压力的状况，但是很快就转移到其他方面去了。我们已经明白了，重复可以巩固学习。如果交易者不知道重复想象，就容易复发。一旦你唤起了一种详细、逼真的交易情况，想好了应对方法，并通过重复掌握了应对方法，此时，你一定会思考这种状况是否会有变化。例如，你可能会想，如果市场波动太快了，那么就容易让人郁闷了。如果你的目标是在让人觉得郁闷的市场状况中学会应对模式，那么你就先想象如何应对快速波动的市场，学会了之后再想象如何应对波动慢的市场。想象不同的市场状况，你就学到更多的应对方法，这样才能做好实战。

•持续一致性——任何单一的想象都不会持续数天或数周地影响行为。每天重复进行这种想象才会产生持久的效果。很多交易者从最初的想象活动中受益，然后又恢复了常态。只有坚持练习你才能自动地优先采用新模式。多次想象，这样自己也会意识到改变的必要性。