《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

第五阶段——我们反复采用新模式，这样就可以自动采用新模式了，就很少采用旧模式了。

那么，让我们举一个实例：在第一阶段，我们的夫妻关系不和谐，但是我们都尽量将矛盾减至最小。在第二阶段，我们认清了问题所在，但是我们不知道是否要打破现状并开门见山地和配偶谈论我们的问题。在第三阶段，我们清楚地意识到需要改变并在家讨论怎样解决问题。在第四阶段，我们有时候能融洽相处，有时候还是有问题，需要别人的辅导帮助。在第五阶段，我们坚持接受辅导，改变交流方式，最终我们可以融洽相处。

这些步骤表明复发不仅仅是一个问题，它也是改变的一个过程。只有少数人可以突然永久地改变某些模式。旧模式和新的有建设性的模式在拔河。因为我们还没有反复采用新模式，实现新模式需要有意识地努力。在改变的早期，我们想不到要改变；在改变的中期，我们必须考虑改变；只有在改变的后期，我们才会自动地采用新模式。

在每个改变过程中，都有一个旧的问题模式和新的积极模式共存的中间阶段。在这个阶段复发是正常的，而不一定是失败的征兆。

那么，什么能够使我们如此彻底地采用新模式，并让新模式成为我们的第二天性呢？如果你回想自己学开车时的经历，在某个阶段里，你会把注意力集中于与驾驶相关的每个方面，从打信号灯、转弯到变道。这些行为只有经过反复的实践才能成为习惯，并使你能腾出时间来集中研究道路情况、与过路人交谈以及探明不熟悉的地点。同理，反复体验交易中新的认知、情感和行为模式也能巩同这些新模式，使你把注意力集中于市场。复发可以通过重复来克服。

多次重复新模式以后，我们才能自动地采用新模式，并能够防止复发。

在目标设定的课程里讲了，自我训练时，你不要第一天设定一个目标，第二天设定另一个目标，然后在当周又设定一个与前两个不同的目标。交易者在写交易日记时容易犯这样的错误。交易者采取措施开始改变——即上面的第三和第四阶段——但是未能通过重复实践巩固那些改变。与尝试在短期内做很多改变相比，在几周或几个月内做一两个改变则比较现实。

继续讨论前一章的规则，你的任务是分析自己当前的交易目标，然后评估你每天完成目标的情况。理想的状态是——你的目标和你尝试的改变一应该成为你的第二天性，这样就能每天自觉地行动。一种培养这种一致性的方法是每天做一个成绩报告单，你可以给自己评级。你的目标是每天给自己评高分，而不是仅在特定场合才能实现目标。

同理，如果你每天都写下自己的业绩目标，那么你就可以反复地思考和评估新行为。如果新行为控制了你的意识，那么你就会更愿意坚持新行为。谈论你所做的改变，把自己的改变写下来，每天给自己评分——最重要的是，每天交易时采用它们。就像驾驶一样，不久你就会发现自己自动地正确驾驶了。到那时，你就不需要动力了，你已经把目标变成了习惯。

训练提示

每天早晨你要目标明确，这样就有了动力。有些交易者目标不明确，我就叫他们每天健身。健身计划迫使他们一起床就要去思考如何实现当天的健身目标，慢慢地他们就学会了交易也应该这么做。你不仅要训练自己更好地交易，你还要训练自己在生活的每个方面都保持改变。

第039课：为改变创造一个安全环境

在上一课，为了巩固新的思想、感觉和行为模式，我们强调了重复的重要性。交易者无法提高自己水平的最普遍的原因是他们开始了改变，但是没有保持改变。他们只要有了一点进步，他们就放松了，退回到旧方式中。一个成功的教练知道学员何时会放松，并且不让他放松。当你有了一次积极体验时，你要使它成为一种动力，不要自满，要继续前进。最好的训练就是这样获得动力，不断地成功，实现成就感。

问题是你需要花时间去实践。如果你是一个长线交易者，你要花费几周甚至几个月的时间才能完成实践活动。实践多了，你才能加速自己的学习曲线；过去要几个月才能实现的改变，现在只要几周就行了。

运动员和演员都是通过反复练习完成实践活动的。比赛时间在周末，但是队员们必须每天都练习，为比赛做准备。同理，演员在实际演出前每天都是要排练的。在练习时，练习者缩短了训练过程：他们知道了什么是对的，什么是错的，他们反复练习正确的动作，改正错误的动作，最后能够自然而然地去完成动作。因为在练习时你可以犯错，所以说练习是有价值的。运动员和演员在练习时可以尝试新的方法，即使失败了，也没关系，毕竟这不是比赛或表演。