《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

另一种迅速改变状态的方法就是暂时离开屏幕，然后从事与交易无关的活动。这些活动可以是伸几个懒腰或做做操，与交易者聊天，吃点东西。做这些与交易无关的事情往往会使你融入不同的环境，即利用新活动帮助你转变思维和情感。我发现这些活动在遭受亏损后特别有用：到户外散步使我可以以全新的面貌重新回到屏幕前。

当你改变了自己的身体状态时，你就改变了自己体验这个世界和处理信息的方式。

转变状态的另一个方法是写日记或在特定的情况下大声说话。如果你单独进行交易，不会影响别人，你就可以大声说话。如果你写下或大声说出正在发生的事情，表露自己的想法，并感受得到自己在思维和感觉，那么你就能观察自己了。如果你是一个活跃的交易者，迅速地进场出场，你可能不会有时间写日记并以那种方式观察自己。然而，你仍然可以在看着屏幕的同时大声说话；事实上，和我在芝加哥一起工作的很多交易者在交易时都是这么做的，也就是说，他们在忙于交易的同时大声地谈论正发生的事情。

综上所述，如果我在交易时大声说自己赚了或亏损，这就是一个警示，说明我没有关注交易。如果我听见自己在说和交易无关的事，那么说明我已经分心了，我应该把注意力放在自己的仓位上。当交易者学会自我观察后，就能轻松地转换注意力了。

当你大声说出自己的想法和感受时，你就能观察自己的想法和感受。

自我训练时，你可以问自己：如果把最大的亏损笔数减少5%，那么你的总体利润有多大的变化？这种变化对交易者的利润率影响很大。当你减少了大亏的笔数（不仅仅错在思路上）你就实现“无论如何，不能造成伤害”。差的交易通常是由特定的情感或思维引起的。当你出现了这些情感和思维时，如果你及时发现了，你就能制止自己，这么做至少不会爆仓。

你在交易时，上面的方法很有用。也就是分析大亏的交易，找出其中的消极模式和具体诱因。以后，只要看见诱因出现了，你就要防止出现消极模式——让自己平静下来。优秀的教练懂得何时让运动员休息，何时让运动员去上课。当你自我训练时，有时你需要做一些类似的事情。记住：目标不是交易；目标是赚钱。从长远来看，有时最好的赚钱方法是，保证在所有的错误模式都发生的时候尽量不亏钱。

训练提示

当我准备建仓、管理仓位或平仓时，我的表现很沮丧，那么就表明我不能这么做。我会放缓呼吸，并将注意力集中在呼吸上。我会离开屏幕，稍做休息，我要搞明白我为什么沮丧，沮丧表明了什么（关于我和市场的问题），这对我的交易有什么影响。只有全部搞明白之后，我才会去交易。如果你在沮丧时就停止交易，你不但阻止了自己毫无目标的交易，还找到了自己沮丧的原因。

第037课：用规则来实现持续一致性

训练自己的重要目标之一就是把积极的交易行为变成习惯模式，这是至关重要的。你也不希望每次看见一个机会以后就要思考半天，最后才确认是真正的机会。实际上，你更希望自动地去做正确的事。当你思考的时候一尽力思考的时候一你已经分心了。当你能自动地做正确的事情时，你的注意力可以完全集中在自己正做的事情上。这样你才能灵敏地发觉市场在供求方面的微妙转变，这很关键。

规则是连接行为模式和习惯的桥梁。孩子不是天生就具有伦理观和责任感的。父母和老师会告诉他们各种规则，他们就记住了。一部分规则来自对别人的模仿，一部分规则是通过反复练习掌握的。人们可以通过内心的练习来放弃旧的模式，并采用新的模式。

交易者学习止损的过程就是放弃旧模式，采用新模式的过程。当亏损造成的痛苦极其巨大时一此时就很容易产生新的模式——此时交易者就会思考止损规则。交易者在此时会想到遵守规则的好处，不遵守规则的坏处。此时，交易者不会按照自己的想法做，相反，他们寻求规则的指导。我们在匆忙之间也能在行车道驾驶也是同理。规则能防止我们冲动行事。如果我们的行为对己对人都不利，规则会阻止我们的。

因为我们在社会中总是做正确的事，所以我们可以不假思索地遵守社会规则。我们在交易时也要做到不假思索地遵守交易规则。

因为从小到大很少有人教我们如何赚钱，所以交易特别具有挑战性。我在我的博客做过一次测试，也就是对比每月、每周和每日的上涨和下跌走势。在第一种情况下，几乎任何人都会确定趋势是上涨的；在第二种情况下，几乎任何人都会确定趋势是下跌的。然而，当你看见上涨的趋势后再买入，你的收益可能还不如大盘指数；当你看见下跌的趋势后再卖出，你也可能会亏损相当大的一部分资金。因为上涨和下跌的趋势太明显了，你采用这么明显的追高杀跌策略会失败的。趋势显而易见时，所有的趋势跟踪者都已经进场了。趋势稍有变化，趋势跟踪者就会争先恐后地平仓，那些看见了明显的趋势再建仓的交易者就亏损了。