《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

自我训练最好的方法一本课一项重要的任务一就是不仅要总结自己最好的和最差的交易模式，而且要真实地写下最差交易模式的成本和最好交易模式的收益。换句话说，直到你与自己所写的内容建立起情感联系时，你才算真正完成了写日记的过程。当这些消极模式阻碍你，让你开始憎恨和厌恶它们时，你就要改变自己的消极模式了。当你看到积极模式的收益时，你就想建立积极模式。当你很好地训练自己时，写日记不仅仅是一种认知练习，而且是一种情感练习。

抽象的积极思维没什么好处。不停地自我暗示“我会成为一名成功的交易者”，这种做法最多是幻想。这种积极思维不起作用的原因是它没有和你日常的交易行为联系在一起。感觉好还不够，糟糕的感觉能让你下决心不再犯错。把交易时最好的情感——最快乐，最有成就的时刻——同带给你快乐的具体实践联系起来是很有益的。回顾最差的交易带来的痛苦，并发誓不再重蹈覆辙也是非常有益的。

想想足球、篮球和网球教练，他们在每个练习阶段都讲授技术、提供反馈并提高学员的积极性。自我训练时也可以采用类似的方法。当你想到消极思维或行为模式的不良后果时，你就会迫不及待地想改变它；当你把一种积极的行为与它具体的收益联系在一起时，你就会迫不及待地想采用这种行为。

训练提示

当人们破例让自己采用某些老方法时，自我改变的努力就功万一赏了。你破例米用的是过去的消极模式。当你发现过去的消极模式也没用时，你只好选择改变。当你写曰记时，你要培养一种态度，而不仅仅是草草地对所做事情做毫无生气的总结。如果你在自己的日记里看不见太多的情感文字——建设性语言——那么你的日记并不会让你下决心做出改变。

第034课：制订有效的目标

成功的训练要求将注意力放在改变上。很多交易者无法做到自己帮助自己就是因为他们注意力不集中。有一天，交易者写了一篇关于仓位大小的日记并想管理好仓位大小；第二天，他强调控制情感很重要；第三天，他强调要快速止损。像这样关注的重点换来换去，就是注意力不集中的表现。

学习并非是一蹴而就的。我们在研究中发现典型的学习过程需要很多尝试和反馈。如果我们想想自己以前学过的重要技术一从使用计算机到驾驶汽车一我们就会明白反复尝试其实是很正常的。当我要去一个新城市时，我会认真研究地图，自认为已经看懂了地图，但是去的时候总要绕来绕去、找路牌、迷路、认出地理标志。如果我们有目的地进行学习一在一段时期内认真尝试并思考——我们就可以大大缩短学习曲线。每天练习钢琴，每周上钢琴课，这个效果肯定比间断的学习效果好。

奥运会运动员的训练重视正确地提高技术——用心提高自己某方面的成绩，同时反复根据反馈做修正。

当我们缺乏具体的目标，今天想改变这个，明天想改变那个，我们的学习曲线就不正常：我们的努力没有累计效果。作为你自己的教练，你需要确立并保持一个具体的方向来引导自己的成长和发展。这是有效地制订目标的关键。如果说动力是自我完善的能量，那么目标就是能量的管道。

当你认清了一种问题模式时，并不等同于你已经制订了目标，虽然问题模式通常会导致制订目标。问题模式会使你知道自己错在哪里。制订目标需要你彻底了解新的思考模式、感觉模式和行动模式，这样才能取代问题模式。目标阐明了在具体的情况下应该怎么办。如果你已经按这几课建议的方法写了交易日记并做了模式识别练习，那么你就有了目标。你的首要目标是按照最好的方法交易。

请注意，我把目标定义为一个过程而不是纯粹的结果。这是非常重要的。很多交易者的目标是赚100万美元或是以交易为生。这些最终的目标也许是一种动力，有一定的作用，但是交易者并不知道每天的具体目标是什么。交易者无法控制短期内的结果，也就是说，交易者看见有优势，就下单了，但是市场走势怪异，让交易者亏损了。交易者只能控制交易过程，即如何交易。具体到每天的目标，应该是做好交易，而不是赚很多钱。运动员教练也采用同样的逻辑。一个教练可以强调战胜对手就是目标，但是日常练习的目标应该是投球（棒球）、传球（篮球）和防守（足球）。这些过程性目标可以让你在一段时间内聚精会神地练习，并保证产生有效的学习效果。实际上，每个教练都是一位老师。当你自我训练时，你就是在指导自己的学习工作。