《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

开始自我监督过程的最普遍的形式就是坚持写日记。日记基本上是这样的：

把每页分为三栏。在第一栏记录交易，包括交易量和时间。如果只有一个仓位，就把它作为一笔交易。同理，如果你的思路一样，但建仓的品种不同（例如：因为你想长线持有贵金属，所以你购买了三种不同的矿业股票），那么可以写在一起。因此，在第一栏，你可以总结自己为每个交易思路都做了什么、冒多大风险、何时建仓、成本以及建仓方式（例如：一次性建仓还是分批建仓；用市价单还是限价单）。如果你交易频繁，你应该考虑用像StockTickr(www.stocktickr.com)或者TraderDNA(www.TraderDNA.com)等工具自动监督你的交易。

在第二栏，你应总结交易结果，这些结果包括你出场的价格和时间、交易的盈亏比以及是怎样退出交易的（例如：是同时还是分批出场、用市价单还是限价单）。

在第三栏，是你对每笔交易的观察结果：你当时怎么想的、你当时的感觉、你的准备工作、你的信心如何等等。换句话说，第三栏记录的是你在交易时的心态、思想模式以及身体状态。第三栏还可以记录你建仓、管理仓位和平仓的好坏程度。无论好坏，都要记录下来。

在写交易日记的时候，要尽量做到实用。很多人做不好自我监督就是因为华而不实的东西太多了。

对像我这样每天最多只交易几笔的交易者来说，写这样的日记相对简单些。然而，每天交易几十笔的交易者则会感到这样写日记太麻烦了。如果太繁琐，人们就容易放弃。如果你是一名活跃的交易者，你自己又不会自动做交易记录，以下办法能帮助你写日记：

•你可以为早上的交易和下午的交易分别总结一次，包括仓位、盈亏以及你的观察结果。

•你可以只记录最成功和最失败的交易。如果这么做的话，那么你要确保记录了最成功的和最失败的交易。这样，你就可以知道哪些是积极的模式，哪些是消极的模式。我们从这些模式中能学到很多的知识。

•如果你的交易很复杂，品种很多，方式很多，风险不一（像一名做市商或一名非常活跃的基金经理），你可以合在一起写。在日记的首栏中，你要分析自己的主要交易思路，在第二栏中，你要记录盈亏比，在第三栏中，你应该记录观察结果。

这个世界上并没有完美的自我监督方法，关键是要找到适合自己需要和交易风格的自我监督方法。当你做了很多记录以后，你会发现自己的交易模式：最好的交易和最差的交易的差别在哪里。如何分析你的自我监督日记将是下一课的重点。那么，你目前的任务是，密切关注自己的交易。

当你自我训练时，在做决策时难免会有疏漏之处，所以你要观察自己的行为。交易日记的作用是，让你定期自动地回顾自己。如果你在一条熟悉的街道行走，你几乎不用考虑应该如何走，一切都像是自动的。但是，如果是在雷区行走，你会对自己走的每一步都十分小心。做交易既不是在熟悉的公园行走，也不是在雷区行走……也许更像在一个美丽但又有些危险的公园中行走。你要享受漫步的过程，但是同时又要时刻保持警惕。交易日记的作用是，当你在享受自己的工作时，你还能监督自己。

训练提示

查尔斯•柯克（www.thekirkreport.com)在第09章揭示了写曰记的深刻意义，他将自己的观察结果输入数据库程序，这样，他就能够很容易检索到关于不同话题的日记记录。这种方法可以随时查到自己解决问题的方法。

第032课：认清自己的模式

快速疗法的关键方法之一就是聚焦于改变。旧的治疗方式要花很长时间——还要经过长年的精神分析一才有疗效的原因之一是这些方法想改变很多方面的个性。我们对于个性特征、生物和遗传的了解让我们的目标更加务实。没有任何一种形式的训练或辅导可以重建一个人的个性。训练的目标是帮助人们扬长避短，这样，他们就能够尽可能积极和成功地表现自己的基本个性和技术。

你不能改变自己的个性，但晕你能改变它的表现方式。

很多自封的教练都缺乏正式的心理学训练，他们并没有接受过专业的培训。他们学到了一些自助方法并想着用这些方法去解决所有的问题，结果就是用固定的方法来解决所有问题。这种行为是灾难性的。传统的自助方法对交易常常不起作用。我前不久在一个会议上遇到了一个交易者，她过去很成功，但她过去一年的交易都不顺利，她正在考虑是否要放弃交易。她在向我诉苦，说自己对交易丧失了激情，兴趣也不大了，自己还变胖了，情感不好。她之前找了三个心理医生，但是都没有效果。和她简短地讨论过后，我很肯定地建议她应该去初级护理医师那里做个血液分析。她听从了我的建议去做了分析，分析结果显示是甲状腺激素水平偏低。在接受了适当的激素增补治疗后，她的情感和精力水平恢复了，她的注意力也得到了提高，而且，她的交易做得很好。