《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

资源

成为你自己的交易教练博客是本书的主要辅助资源。你可以在博客的主页找到与第03章相关的主题——压力和痛苦的链接及更多文章，网址为：http://becomeyourowntradingcoach.blogspot.com/2008/08/daily—trading—coach—chapter—three—links.html

将研究概述为积极心理学的早期作品之一是由丹尼尔•卡尼曼、艾德•迪纳和诺伯特•施瓦茨编辑，由罗素塞奇基金会I"9年出版的《满足感：快乐心理学的基础》（Well-being:TheFoundationsofHedonicPsychology)。另外有价值的参考文献是由C•R•斯奈德和谢恩_J.洛佩兹主编、牛津大学出版社2003年出版的《积极心理学手册》（HandbookofPositivePsychology)和同一-作者创作的有关积极心理学的书籍《人类力量的科学和实际探索》(TheScientificandPracticalExplorationsofHumanStrengths),由塞奇出版社2006年出版。

情感如何影响我们的健康和幸福感是由詹姆斯_W.潘尼贝克主编、美国心理学家协会（AmericanPsychologicalAssociation)1995年出版的书籍《情感、表露和健康》（Emotions,Disclosure，andHealth)的主题。

你可以登录www.brettsteenbarger.com/articles.htm，在“交易心理学相关文章”部分中找到很多涉及交易中压力、应对策略和情感等主题的免费文章。

 

第04章 走向自我完善

训练过程

成功不是永不犯错，而是永不再犯相同的错。

——乔治·萧伯纳

自我训练的核心过程是什么？我们采取哪些具体步骤在交易上做出改变来提高业绩呢？本章我们要探讨这些话题。

本章的大部分内容来自过去几十年辅导机构和治疗机构的研究成果。该研究中一个有趣的发现是，所有辅导方法都比不辅导好，但是又没有一个方法可以针对所有人和所有问题都产生好的效果。这些辅导方法效果都差不多，原理也差不多。原理就是抓住了改变的本质一^这正是我们做自我训练的动力。

第031课：通过写交易日记进行自我监督

自我监督是指你用来长期跟踪自己的思维、感觉和行为的方法。因为自我监督能告诉我们要改变什么，所以自我监督是很多其他自我训练技术的基础，本章会讨论这些技术。如果我们没有注意到一种模式的存在，我们就不能改变它。在快速疗法中，患者被要求在家做自我监督。就像我们只有先了解了市场模式才能根据这个模式做交易一样，我们只有先了解了自己的模式，然后才能改变自己。

写交易日记是自我监督的普遍方法。活跃的日内交易者可能会在午休时和收盘时写交易日记，另外一些交易者可能会在每天收盘后写交易日记。关键是在你的模式出现时尽快记下来，而不是依靠事后回忆，事后回忆容易出错。

你会注意到自我监督本身并不是一种改变技术，但它却常常导致改变。一且你十分透彻地了解了自己的模式——包括它们的重大缺点一这样我们就能轻松地放弃这些模式。有时，自我监督可以使你发现你自己的某些模式，而这些模式你之前并没有注意到。这是非常有价值的，因为发现这种模式是改变的基础，否则，就不可能去改变。

无论何时，当你系统地分析自己一段时间的业绩以及影响业绩的各种因素，你就是在自我监督。例如，我分析自己近来每笔交易的收益，然后发现轻仓亏损的点数比重仓亏损的点数大。这种分析使我意识到当我轻仓交易时，我没有认真设置止损点。尽管每笔亏损的金额不多，但是久而久之，这些小的亏损加起来就很多了。这导致我在下单前会先算出回报风险率，然后严格止损。自我监督使我对自己所做的事情有更清楚的认识，这也使我的交易进展顺利。

自我监督是取得所有训练成就的基础。

我的经验告诉我，如果你的业绩不好，那是因为你没有做到自我监督。没有能力自我监督，就无法发现自己有问题的模式，就无法从改变中成长。没有自我监督的目标仅仅是美好的意图，没有改变就没有成长。

为什么一个看上去渴望成功的交易者不知道监督自己的想法、情感和交易业绩呢？我相信是因为很多交易者的动机是交易和赚钱，而不是为了了解自己和市场。这是一个重要的差别。我在这里引用鲍勃•奈特教练的话：他们不想知道如何成为赢家，他们想直接获胜。最优秀的交易者非常重视自我成长。这也是为什么他们在退休后仍能继续交易的原因。