《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

第030课：应对——将压力感转变为满足感

如果压力与满足感保持平衡的话，它就不会感到痛苦。如果工作是有意义的，坚持努力就有回报，那么人们就能够承受巨大的挑战、压力和不确定性。

我们能想出一套应对策略来面对压力，这样，压力就不会变成痛苦了。面对市场风险，面对市场的不确定性，再加上学习有一个曲线过程，交易者需要走很长的路才能实现情感平衡。

心理学的研究告诉我们，这个世界上没有单一的最有效的策略。相反，具有不同个性和需求的人往往采用不同的方式来解决问题。当你自我训练时，你要知道如何处理压力，你要知道如何应用这些策略，这很重要。

因为当我们遇到了很大的压力时，我们会用过去的应对方式，这些方式可能曾经有效，但是它们也许并不适合当前的情况，所以说了解这些策略特别重要。如果你和别人有冲突，你可以采取回避的态度；但是在快速波动的市场中对亏损的仓位采取回避的态度则是灾难性的。顺其自然未必是处理压力的最好策略。我们将在第05章了解到，以前处理压力的方式并不能真正解决问题。

有些交易者在遇到压力时会采取对抗的策略。很多交易者很要强，总是通过直面挑战来取得成功。这种策略在一个人必须谈一笔生意或必须处理一则坏消息的情况下可以起到很大作用。但是，在市场中，太激进了不一定有理想的结果。连续多笔亏损时——每个人都经历过——交易者会变得更激进，以致过度交易。当交易者对市场不了解的时候，这种处理挫折的方法会使他承担极大的风险一资金曲线会出现很大的回撤。

当你检讨自己的行为并搞明白自己的动机时，你就会明白自己错在哪里了。

那么，该如何应对不同的压力呢？以下是一个检查列表，对应着不同的交易问题。作为本课的练习，请回想一下你过去成功的案例和失败的案例。对于每个策略，如果你过去曾经成功地使用过，则在这个策略旁边画个对号。如果过去失败了，则画一个圈。现在开始：

1.我向他人寻求思路

2.我有步骤地做事，这样不会有过激反应

4.遇到问题时，我先平仓，然后再搞清楚下一步怎么办

5.我不会大惊小怪

6.我从当前的状况中总结经验

7.我努力解决问题

8.我知道自己的错误在哪里，我会去改正错误

9.我决定暂时停止交易，并清醒一下自己的头脑

再次说明，这些策略的对错并不重要，关键是你要知道哪些策略对你有用，还要知道你过去遇到了哪些问题。

处理问题的一个重要方面就是行动。有些人在遇到挑战时会快速行动；有些人则要先退下来认真思考，咨询别人。处理问题时，另一个重要的方面是有些人关注的是问题，有些人关注的是情感。有些交易者先发泄，接着向他人倾诉并寻求支持，这样消极的情感就减少了。还有一些交易者，他们会先把情感放在一边，然后分析情况并积极地解决问题。

很多时候交易者还未制订最好的应对策略时，他们就已经遇到了问题。如果交易者没有提前做分析，没有做计划，当他们遇到问题时，他们会受到伤害并大发脾气。有些交易者需要别人的支持，如果同行不支持他，或者是他的同行让他感到气馁了，那么他不太可能会有效地应对问题。

如果你把自己最好的和最差的应对方法做比较的话——比较有效的方法和无效的方法——你就能够确定自己要做什么来平衡满足感和苦恼了。

当你分析你在很赚钱时的表现时，你会产生一种处理问题的心理模式。在困难期间你可以按照这个模式做交易。你可以在你的交易日记中做一个表格，列出你的各种应对策略；它会提醒你在迎接下一个市场挑战时你可以依赖的行为模式。

训练提示

把你最好的和最差的应对方法视为一连串的行动，而不仅仅是孤立的策略。以我为例，我先平静下来，然后集中精力，接着我再解决具体的问题，这样就能做得很好。如果我亏损了，我会从头到尾做分析——弄明白出了什么差错——然后从中总结经验。我最差的应对方法是，我没有平静下来，反而责怪自己，我就在前一笔亏损的基础上加仓以摊平成本，希望能挽回亏损。在我最差的应对方法中，

我没有分析亏损反而把注意力转向更有希望的市场、品种或模式。这样，我肯定就不会从亏损中吸取教训，所以我很可能再次犯同样的错误。如果我们有一连串的行为作为应对方法，那么即使市场状况很严峻，我们也知道如何应对。即使有交易压力，你也不至于担心自己的业绩。