《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

使用这个设备一段时间后，你就会发现保持平静、集中注意力和保持深而有节奏的呼吸是产生高心率变异性的最好方法（使用者可以设置不同的难度水平以掌握技术）。因此，emWave是一种教使用者如何控制身心的训练工具，也是在一段时期内观察自己注意力的方法。还有一些类似的产品（例如，JourneytotheWildDivine)，简单的使用方法和富有吸引力的图形界面会受到多数交易者的青睐。如果我必须购买一个心理工具辅助交易的话，这种生物反馈工具将是不错的选择。它携带方便，交易的时候也可以使用，你可以把界面最小化，只听它的声音。

生物反馈是让你身心平静的一种工具。

当你自我训练时，保持良好的心态正如运动员保持良好的身体状况一样重要。我发现开盘前的5-10分钟很有用，有利于在交易中保持平静的心态。在这段时间里，你可以完全平静、舒适地坐在位置上，缓慢而有节奏地深呼吸。你可以一直闭着双眼，关注自己的呼吸、想象或耳机中轻柔的音乐。关键是要保持在《重塑证券交易心理》中描述的尤达（Yock)状态：非常放松，但又非常警觉和聚焦的状态。由于你毎天都在练习，你就掌握了技术，只要你愿意，你就能通过深呼吸进入平静的状态。当市场疯狂的时候，你就可以平静地面对市场，不会冲动交易了。

就像你通过研究市场波动、分析图表和确定机会为交易做准备，进行心理方面的准备工作来执行自己的交易思路也是有意义的。你的任务是每天早晨花点时间做心理方面的准备工作，让自己平静下来。如果你做不到或很难到达尤达状态，你可以考虑生物反馈方法，就像运动员每天都要在跑步机和举重器上锻炼一样。控制你的心态是提高业绩的关键组成部分：如果你能在市场最烦人的时候保持平静，那么你就会在行情开始时捕捉到机会。

训练提示

如果在金融市场交易会让你觉得很刺激，那么你必然会过度交易。在市场低迷期间你可以和其他交易者交流思想，这样’就不会感到无聊了。对于专心致志的交易者来说，总有一些他们感兴趣的事情，例如其他品种和不同的时间框架。

第027课：恢复到正常状态

三个交易者交易同一个品种，他们都亏损了。第一个交易者变得气倭，开始咒骂市场，当天不再交易了。第二个交易者也很气馁，他发誓一定要把钱赚回来，他更加激进地交易，结果当天亏得更多。第三个交易者平仓后重新评估自己的策略，并等待良机出现，最终当天不赚不亏。

他们的不同之处在哪里？心理学研究文献把他们之间的差别叫做恢复力，即使面对重大压力也能正常做事的能力。例如，一个有恢复力的人可能会失业，但是他即使在家里也仍然状态良好，他会去找工作。缺乏恢复力的人在失业时会苦恼不已，这将干扰其他方面并使他很难找到新的机会。

很多人没有恢复力的关键原因是他们过分在乎消极的经历。他们的部分价值观会影响到他们的结果。当事情进展顺利时，他们感觉很好；当他们遭遇困难时，他们就变得气倭、疑惑和沮丧。他们没有直接、积极地处理问题，而是收到了情感的影响。作家维克多•弗兰克在纳粹集中营中幸存的经历是有关恢复力的鼓舞人心的例子。他在拘禁期间就开始着手写书（起初是零星的几篇文章，然后开始构思），写作赋予了他生活的目标，也是他努力活下去的理由。其他具有相同可怕经历的人都没有类似的目标，最终他们都死了。坚忍不拔需要一个理由，这个理由就是远大的目标和愿景。

目标和愿景比较大的人活得比较长久。

前不久我研究了一种新的模式，我打算利用这个模式进行交易，开盘后我很快就看到了有机会。我很犹豫，不知道是轻仓好，还是重仓好。这笔交易可能会对我不利，我也没有验证过这个思路，所以我不想为此亏损。如果是轻仓交易，我就不会担心这次交易的亏损对我的投资组合的影响。重仓可能会让我的资金曲线下跌，那将使我沮丧不已。所以我建了一个很小的仓位，实时观察该模式，最终赚了一点小钱，我开始把该模式融入到我的日常交易中。

在选择交易量大小时，我让自己的心理恢复力决定我能承受的风险大小。在恢复力范围之内，亏损对我没有影响。“如果我止损了，心情会如何？”这个问题决定了我的交易量大小。说实话，这么做也有负面效果。承担的风险小，潜在的收益就比较少。关键是要了解自己，特别是要了解自己的恢复力。我偶尔也会幻想自己根据赚钱的思路做交易赚了巨额利润。然而，我意识到这种交易可能的亏损太大，我可能无法从中恢复。一旦行情对我不利，即使是正常的回调或反弹，我也会害怕亏钱而感到有压力。毫无疑问，这会妨碍我有效地管理交易。