《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

当我们身心疲惫时，我们就无法保持聚焦状态。我们忽略了自己的研究结果，也不能正确地计算风险和回报。我们根据简单的分析做交易——根据图表模式或价格做交易一这种方法回报风险比低。更糟糕的是，当我们疲惫不堪时，我们变得情感化，没有认真考虑自己的策略（当天的趋势是上涨的），就开始追涨杀跌，或机械地遵守规则（在强势上涨的市场中买了弱势的股票）。

交易时合理地安排你的精力是为了确保：

•正常睡眠并保证睡眠质量。尽管你已经躺在床上很长时间了，但是间断的睡眠仍然能影响你重要的睡眠阶段，使你感觉不安。

•合理的饮食。血糖过高或者过低都使你很难聚精会神地做事；过量的咖啡因和糖可能使你暂时兴奋，但是过后还是会恢复原样。

•保持心态平和。我发现长期下来酒精和毒品对交易者造成了不利的影响，比如头一天晚上参加了聚会，第二天的交易业绩就会比较差。相反，在生活中专注的人，在交易时也能做到专注。

•保持身体健康。大部分人在做交易计划时都忘了做健身计划。连续几个小时地坐在屏幕前不利于健康，应该要加强有氧健身。久而久之，我们失去了调节能力，我们的精力电池没电了。

•稍作休息。很少人能够做到一整天盯着屏幕看行情而不分心。当市场放缓时你可以稍作休息，给自己补充精力和能量，这样当市场波动加快时，你就可以做到聚精会神了。

交易是马拉松比赛，并不是短跑比赛，赢家知道如何控制自己。

上面所提到这几项，看起来很平常，但是大部分交易者都做不到。我们总是在为交易做准备，但是准备工作总是没做好。如果我们没有自律，我们如何有纪律地执行交易决策？

自我训练时，不要忙得太累了，导致工作无法继续开展。你不能忽视自己的身体状况，不能像笔记本计算机的电池性能一样越来越差，最终导致自己的状态越来越差。我建议你从两个方面来判断你的赢利能力，一方面是你的身体状态，身体状态好就表明你在赚钱；另一个是你的交易模式，主动交易就表明你在赚钱。你可以在你的日记中做一个检查列表，这个列表可以帮助你了解自己的身体状态、精神状态、意向性和收益。

如果你缺乏精力，就会缺乏注意力；如果你缺乏注意力，就会缺乏意向性；如果你缺乏意向性，就会缺乏遵循交易计划的能力。

关于以上五个方面，除非你做了认真的分析，否则你是不会坚持去做的。一旦你意识到了自己的身体状况与交易（收益）息息相关，你就会促使自己养成健康的生活习惯，比如按时睡觉，按时吃饭，去健身。如此一来，你在离开屏幕时不会感到内疚，也不会害怕，并且意识到市场波动是一种机会，你的投资能力也是一种机会。

训练提示

很多交易者沉浸在交易之中，忽略了家庭生活（配偶和孩子）。这样他们会有一定的负疚感，导致交易业绩不佳。如果他们肯花时间陪伴家人，其实他们的业绩要更好一点。利用假期或周末放松一下，这样就能够恢复家庭关系并给工作注入活力。如果你的个人生活已经让你疲惫不堪了，你的交易可能也没有效率。当然，你也不必过完全平衡的生活——只有少数人能做到——但是如果你的生活不平衡，这种不平衡会逐渐削弱你的精力、注意力、快乐和斗志。

第025课：意向性——通过实战锻炼大脑

《重塑证券交易心理》这本书的核心概念之一就是意向性。我们将意向性定义为长时间有目的地做事的能力。注意力集中，不断地尝试，最终解决了问题，这就是意向性。

之前已经说了，意向性和心理满足感之间存在有意思的联系。关于沉浸这个现象，米哈伊•柴科金特米哈伊发现当一个人完全沉浸在工作中就会进入状态。只有当我们全心全意地做事时，我们才能进入到一种近乎不费力气，完全自然的状态。对于有创造性的人来说，这是一种令人非常愉快的状态，这种状态本身也是一种心理回报。事实上，创造者的工作热情让他进入了状态。优异的工作表现给他带来回报：内心的成就感。

这有助于解释研究者迪•安基思•西蒙顿的研究结果，即优秀人士做的事都是有创造性的事。他们知道如何发挥自己的特长，只要坚持就能实现目标。激情导致了最好的工作表现，激情的副产品就是提高了生产力。