《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

从这个角度来说，想放弃的想法中就包含了有用信息。这并非是需要你克服的消极情感。气傻使我们察觉到在真实的我（现在的我）和理想的我（未来的我）之间存在着一个不可逾越的鸿沟。我们不再觉得自己能控制自己的未来，因此有能力实现目标对我们来说很重要。如果我们想有效地训练自己，就需要重视这种认知。

真实的我与理想的我总是相差很远：问题在于我们是否认识到自己有能力逾越这个鸿沟。

解决现实和理想之间差距的第一种方法是：找到现实中的某个错误。或许是我们以前在交易中依靠的那种优势不再存在，或许市场模式已经改变，因此之前对我们有用的模式不再有用。如果是那样的话，我们放弃的想法会让我们警觉，可能我们应该暂时放弃，看看哪些方法有用，哪些方法没用。上面那句话中的关键词是暂时。气馁时并不一定意味着我们应该假装快乐，或许我们的动机被压制了是有理由的。退一步说，对于我们的不同感觉，我们可以进行调查。

有时候，当我们气倭时，这可能表明我们的期望不太现实。如果我们希望或期待在每个交易日都能赚钱，那无法预料的连续多笔亏损或连续多天亏损时，我们就会很失望。我们的动机被压制的原因不仅仅是市场，还有我们自己。当我们期待最好的事情发生时，却没有为最坏的事情做准备。

失去动力的第三个原因就是感到筋疲力尽了。当我们要求太高时，就会在内心感到筋疲力尽。交易者感到筋疲力尽意味着他们的生活不平衡：交易的压力太大，没有娱乐、社交和身心上的放松。然而，在短时间内沉浸在压力中是可能的，有时是必要的；但从长期来看，沉浸在压力中能使交易者心理受损。与其说是动机压制，倒不如说是动机耗竭。当我们超负荷工作时，就很难维持我们的精力和热情。

当我们要求过高，无法实现时，就会感到筋疲力尽。

交易者应该将自己失去了动力的现象当做是一个信号。或许是市场变了，或许是对自己的要求太高了，或者是生活失去了平衡。如果你对近来的交易感到气馁，你要确定原因，然后采取应对方法。

如果市场的趋势、热点或波动性都已变化，导致你的收益率下降。此时你要搞清楚哪个品种、哪个模式或哪个方法能够让你赚钱，然后按照新品种新方法去赚钱。你还要检查最近的交易业绩，看看之前是哪个品种和模式让你赚钱的。降低风险，重新评估你的交易，保住本金，尽量把失望转变为机会。

如果放弃的想法与你的自我要求有关，你的任务就是付出双倍努力来设置目标，以确保每一个交易日和交易周开始时你都有现实的、能实现的目标。当篮球运动员消沉时，他们的教练就会给他们设定比较合理的目标，使运动员恢复信心。同理，你要设定合理的目标，恢复信心以取得进步。

最后，如果心理倦怠使你丧失了乐观精神，那么你的任务就是安排时间参加体育运动和社交活动。实现心理多样化的完美策略就是在交易之外，你要有重要的生活目标。如果你一心只关注交易，当利润很少时，你很难维持精力和热情。

自我训练并不意味着刻意让自己感觉良好。有时，缺乏积极情感必有其理由。高级教练会倾听那些理由并用那些理由来刺激交易者做出重大改变。

训练提示

你的心理有多少面？在你的社会生活、家庭生活和情感方面，会经历多少压力和痛苦？在每个方面，你会获得多少满足感？当交易进行得不是很顺利时，使你坚持的是什么？什么问题会从你的个人生活渗透到交易日中？你的健康状况如何？你睡眠质量如何，能做到专注吗？你能做到精力充沛吗？每月回顾生活和市场收益，从而对它们做出评价，这样做是有价值的。如果生活的其他方面给你带来了苦恼，这种苦恼早晚会损害你的注意力、决策和业绩。

第017课：害怕时该怎么办

恐惧心理是面对危险时表现出的一种正常情感反应。害怕时，我们要么逃跑，要么抗争：逃离危险或是面对危险。正如我们所知，有时候我们以为很危险，其实并非如此。如果我们总是把正常情况当做威胁，那么恐惧就变成了焦虑。我们想逃跑，想抗争，但是却没有任何事情需要我们逃离或抗争。危险存在于我们的认知中，而不是存在于环境中。

如果我们在交易时感到紧张，重要的是要知道我们是恐惧还是焦虑。危险是否真的存在于市场环境中，还是只在我们的头脑中？