《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

当你自我训练时，在当天交易之前或交易日当天，你可以为重复遵守规则创造机会。过程分为以下几步：

1.写出最重要的交易规则。这些规则至少应包括风险管理、在大5或多次亏损后休息一下、在指定信号点进场，以及为第二天做好准备。如果你没有明确交易规则，那么你不可能期待将它们变成你内心的交易规则。

2.在交易前复习这些规则。内心演练是重复这些规则最有力的手段。你可以在自己平静，注意力集中的时候在内心思考每条交易规则。你可以想象市场可能出现的走势，并思考自已应该遵守的规则。你想象得越丰富越详细，就越有可能自动地遵守你的交易规则。

3.对于你的交易规则，你想得越多，内心练习得越多，它们就越有可能成为你的一部分。不断重复就能自动遵守你的交易规则。

4.交易当天要暂停一下以检查你是否遵守了规则。中午市场波动放缓，是清醒大脑的最好时机，你可以评估上午的交易，提醒自己下午需要做什么。你可以把你的交易规则以检查表格的形式做出来，这样你可以很容易地以“是”或“否”检查早盘你是否遵守了每条规则。如果你没有遵守某条规则，在另一张纸上写下这条规则并贴到监视器屏幕边框上，下午要密切关注。

5.收盘后做一份报告。收盘后回顾当天的交易，你可以评估自己的交易、进场、风险管理以及平仓情况。每一条规则都有A、B、C、D或E的等级。如果得到了一个B以下的评级，那么第二天就要重点关注自己的交易行为。这样，就确保了你最需要改进的规则能得到高度重视。

当你不遵守规则时，这个方法能够觉察到，这样就能防止你在形势不好时强行交易。这样你就不会继续违反交易规则了。然而，当你通过重复巩固这些规则时，你没有让沮丧的心情影响你的交易，这等于是在做自我训练。毕竟，我们可能在早上起床时心情不太好（也许我们睡过头了），但是我们不会违反习惯的一-还是会洗脸刷牙的。通过反复训练，无论我们的情感如何，我们都能长期坚持这个行为模式。这就是真正的自控。

好的自我训练是有能力纠正交易问题。成功的自我训练就是养成习惯，总是防患于未然。你从自己的心情和越来越少的亏损中可以看见成果。

训练提示

不要一次性让自己能遵守太多规则。先遵守最重要的规则：进场规则（获取好价格）、仓位大小规则（限制每个仓位的风险）以及出场规则（止赢和止损）。这三条规则可连同交易基本原理一起形成你的交易计划，你就可以据此控制好自己的交易了，而且你也不会因为压力而去交易了。

第016课：当你准备放弃时

交易者面对的最大痛苦就是绝望。我发现即使是最优秀的交易者也会出现这种状况：你努力工作，觉得自己好像要突破了，突然又遇到了挫折。你觉得自己好像进退维艰。你厌烦了失误、厌烦了亏钱。过去每天开盘时你很兴奋，现在变成了恐惧。困难的是，你无法再继续做研究，在早晨做准备工作。如果你的身体可以讲话，你的姿态就说明了你的想法：“这有什么用呢？”你准备放弃了。

很多交易者都曾经有过放弃的想法。我认识很多交易者，他们交易了很多年，但是他们连保本的水平都没有（或许他们天赋不够）。如果你真的打算做些事——符合你的能力、技术和兴趣的事，那在头一两年中，你的学习曲线是明显的。如果你的学习曲线不明显，那么你可能不适合做这件事。那就不要做这件事了，去做一些能真正发挥你特有能力的事情。这不算放弃，也不算怯懦；而是你止损了，然后去寻找更好的机会。生活和交易都要面对这个扶择。

不过，如果你已经稳步前进，并在一段时间内展现了你的能力，那气倭和沮丧只是困难时期的挑战。要做好自我训练，你需要引导自己度过那段黑暗的时期。

我读研究生的时候，杰克•布莱恩教授认为：沮丧是动机被压制的一种形式。当我们发现有希望实现目标时，我们自然而然就感到快乐，有活力，我们会更加努力以实现目标。反之，当我们知道不能实现目标时，人的本能反应就是压制这种动机。既然无法实现目标，付出双倍的努力也是没有任何意义的。动机被压制的表现为气馁，甚至是轻度沮丧，它会使人感到很不愉快，但是它也有自己的适应方式。它使我们放弃那些我们不应该追寻的目标，使我们用更多的精力去做其他事。