《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

心理日记是观察内心的工具，能看出你在什么时间做什么事。

我最喜爱的日记格式是将一张标准的纸分成三栏。第一栏描述市场情况，第二栏用来总结当时的思想、感觉和行为。第三栏用来强调特殊认知、情感或行为模式所产生的后果。

前两栏有助于我们了解当时的情况。久而久之，我们就能对模式更加敏感。第三栏强调模式在我们思想中所产生的消极后果。消极后果包括苦恼、亏损或错失良机。当看到不良模式的消极后果时，我们就有动力改变不良模式。第三栏应详细说明不良模式如何干扰了你的快乐心情，如何阻碍了你的成功。你越了解这些模式，就越能感受到你要承担的代价，当这些模式出现时，你就会及时改变这些模式。

然而，你现在的目标应是，识别出自己反复出现的模式及其带来的后果一不必同时改变这些模式。如果你不了解情况，那么你就不可能去改变。心理日记是一个有用的工具，能让你了解产生苦恼的原因。如果你连续30天写日记，你就可以知道你会经常采用哪些模式。你可以将自我观察变成习惯模式——习惯模式是一种积极模式，对你的生活和交易都会有所帮助。

训练提示

请开始写心理日记，关注每笔交易，看看是什么心态导致.你执行不力。换句话说，看看是什么心态导致你没有遵守规则，思路错了不算。在你的大脑中回放这些交易情景，或者更好的做法是用摄像机拍下你的交易过程，然后直接观察，简略记下原因（记在A栏内）、思维（记在B栏内）和对交易的影响（记在C栏内）。重点关注这么做的代价。经过练习，你就能自我审视，情况发生时你就会特别留意。那将会使你有机会为自己的剧本写一个不同的结局。

第015课：压力——当你拼命想赚钱时

压力表现在为了赚钱而强行交易。重仓交易和频繁交易都表明交易者有压力。人有压力时就会力图去证明某些事。这种做法和有机会时再动手完全不同。在第二种情况下，你会让市场向你靠近时再乘机动手。当你有压力时，你迫不及待地想赚钱。

讽刺的是，那些有能力，渴望成功的交易者常常为压力所累。他们非常痛恨失败，以至于为了取胜他们什么事情都会做——包括胡乱交易！

交易有点像驾驶战斗机或下国际象棋，它需要你控制好自己的激进心态。交易时，你要知道什么时候有机会，什么时候没机会。要想控制好自己，就要遵守交易规则。交易规则涉及到仓位大小、止损价位、何时进场、何时出场、趋势交易等等。只要你一直遵守你的交易规则，你就有能力控制好自己。从孩子身上我们可以观察到这一过程。他们经常被告知要尊重长辈或注意卫生，最终他们能自动地遵守这些规则。

正确的交易行为在开始时是规则，逐渐发展成习惯。

因为自动的行为不需要经过思考，所以自动的行为很重要。如果我们每次遇到情况时都要经过思考后才能遵守规则，那么我们就太累了——我们就无法顾全大局。人类思维的最大优点就是能自动遵守规则，这样就能让自己同时面对其他挑战。这迫使我们必须在自控（即在规则控制下）状态下面对其他挑战。

那么，我们如何才能做到自动地遵守交易规则呢？答案是需要将这些交易规则转变成习惯模式。当你很小的时候，你的父母可能要每天提醒你起床后要刷牙。多次重复之后，这项规则变成了习惯；大部分人都不需要提示，也不需要特殊动力就能遵守这项规则。我们在交易时也要做到自动遵守规则：当规则成为我们生活的一部分时，我们就不需要特别注意了。

当我们急于赚钱时，我们就会忙着去交易，忽略了规则。当我们对自己的业绩感到不满时就会产生压力。也许我们亏损了、错过了机会、资金曲线一直上不去。这些挫折促使我们努力创造机会，而不是等待市场的机会。

与市场共舞时，我们需要由市场来领舞。如果我们想控制步调一即我们想预测，而不是判断现实情况的时候——我们就和市场的步调乱了。当我们有压力时，我们想领着市场走；本来市场是振荡的，亏损本来不大，但是我们自己的行为导致了大亏。

那么，如何自动地遵守交易规则呢？其实就像刷牙一样，通过重复。以多种方式多次重复你的规则，你就逐渐将它们内化并转变成习惯。你仍然会体验到市场的正常压力一没有人能排除风险和不确定性——但是如果你坚持自己的决策，你可能就不会成为痛苦的牺牲品。