《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

如果你能做到自我审视，你就不会形成消极的思维模式了。

你确定了能将正常事件变成威胁的认知后，下一个挑战就是找到在那个正常事件中存在的机会。我与妻子意见不一时我会感到受威胁，但是这种威胁能够转化为成功沟通和解决问题的机会。如果一笔交易一开始是赚钱的，然后又止损了，我们可能会觉得市场是危险的，但是这种危险可以变成机会，我们可以反转仓位，或重新评估我们的观点。

确认感知威胁，将感知威胁转化为机会：这是两个步骤，这两个步骤能确定扭曲交易决策的情感反应。在写日记时尤其要重点关注你的思考方式和感知方式，采取两个步骤，将它转化为你实战时的习惯模式。

训练提示

当你研究当天的交易时，请注意你描述市场时使用的词汇：好、差、平静或活跃。特别要注意你的语气。你的语气和言词通常能说明你是在顺势而为还是逆势而为。如果你认为市场应该按照你的思路走，那么当市场不这么走时，你、很可能在逆势而为。

第014课：写心理日记

我刚开始进行交易时，我写日记时喜欢在图表上面加很多注解。我会寻找股票市场中每一个主要的转折点，研究指标和价格/成交量的模式，这样就能对趋势的变化保持警觉。随后我能发现某些模式再次出现。通过这样的观察，我学会了确认各种股票和板块的最高点、最低点和波动情况。随后，由于我用了新工具，如市场三角洲（www.marketdelta.com),我将这些工具也加入到我的模式中。对于我来说，日记是一种用来识别模式的工具。只有在图表上长期研究模式识别后，我才有能力在真实的市场发现这些模式。只有在真实的市场做了认真的观察，我才能在实战时自信地下单。

当我们写心理日记时，其中的学习原则是很不同的。首先，日记是一种用于识别交易者自身模式的简单工具，交易者的模式包括：

•行为模式——在指定情况下以特殊的方式进行交易的倾向。

•情感模式——对特殊事件以特殊心境或状态来做出反应的倾向。

•认知模式——在面对个人或与市场有关的情况时，采用特定思考模式或产生特定心情的倾向。

很多交易模式都是这三种模式的融合：我们习惯用一种特定的思考、感觉和行动方式对我们当时所处的环境做出反应。有时，这些模式会对我们不利。这些模式会导致我们做出草率决策，干扰了我们的分析和计划。在这种情况下，日记（和其他心理练习）能帮助我们改变自己的苦恼模式。

要想获得更多关于如何写交易曰记的内容，请访问以下网址：http://trader'feed.blogspot_com/2008/03/formatting-you-trading-journal—for.html

但是，为什么会存在这些模式呢？为什么即使一个人知道结果是什么，总是重复无用的思考和行为模式呢？有时，交易者对他们一再重复的消极模式感到很沮丧，他们也肯定那些模式无法让他们成功。然而，即使知道是有问题的模式，交易者也无法做出改善。一再责怪自己只会让心情越来越差。

正如我在《重塑证券交易心理》中强调的那样，本想解决某个问题，结果却消化不良。我们学会了用特定的方法处理某些问题，这些方法一开始确实有用；只是后来这些方法被滥用了，变成了习惯模式。

一个很好的例子就是，当一个人与其他人发生冲突时，他有责怪自己的倾向。生活在一个充满争论和争吵的家庭中的小孩可能会在他遇到问题时责怪自己，而不是责怪他人，来避免风险和冲突。在以后的生活中，在那个固有的模式下，即使是正常的冲突都可能会引发自责和沮丧的情感。这样的人在亏损后可能花更多时间和精力来责备自己，而不是从亏损中吸取教训。

当我们在交易中重复使用某些模式时会不断亏损或错过机会，可能的原因是我们以前喜欢使用这些模式：这些模式在以前能帮助我们，但现在情况已经变了。接下来的任务就是忘记这些模式——要做到这一点，心理日记会提供帮助。

正如我通过写交易日记来敏锐观察市场模式，心理日记能使我们对干扰合理决策、反复出现的思考、感觉和行动模式有所警觉。这样的日记，如我所提到的带注解的图表，都要求在开始时进行观察：我们要回顾自己的交易日，注意到能影响交易的所有模式。最初目标不是改变那些模式，我们的主要目的是想要更好地识别这些模式，那最终我们就能在模式出现时识别出它们。