《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

这个简单的开车的例子说明，正是认知和体验使压力和痛苦有所不同。我在杜克大学读本科时和大卫·阿德尔曼一起做了一个实验。我们让两组实验对象演讲。两组人都收到了消极的评价。第一组被告知，演讲能力与个性相关，不能改变。第二组被告知，他们能轻松地提高演讲能力。在实验后期，我们发现第一组明显比第二组痛苦。原因并不是第一组获得了消极评价而产生了痛苦，而是他们认为自己没能力改变消极局面而痛苦。

我们对环境的解读会使压力变成痛苦。

那么，这和交易有什么关系呢？你让自己的资本承受风险时，你就像在积雪路面上驾车的那位司机。你会很警觉，要及时处理信息，快速做出必要的调整。如果你将亏损看成是交易的自然组成部分，之前也经历过亏损，后来又回本了，你还有办法限制亏损，那么压力不太可能变成痛苦。亏损交易使人厌烦，就像暴风雪耽搁了你的旅行。

然而，如果你不认为亏损是正常的自然的一特别是如果你没有限制仓位大小，没有用止损来控制亏损的时候，那么当交易对你不利时，你的压力会很容易变成痛苦。你聚焦的能力、中途迅速调整的能力也降低了。你就像来自佛罗里达州的司机被困在东北的暴风雪中一样。

仓位大小控制、交易计划和止损点就像轮胎上的防滑链：当一切进展顺利时，它们似乎对你没有丝毫作用，但你面对不利条件时，它们一定能帮助你。在风雪中，慌张的司机不能控制好车，有经验的司机知道自己能控制好车。同理，慌张的交易者不能控制亏损，而有经验的交易者知道亏损总是有限的。

自我训练时的挑战是接受压力一要保证压力不能变成痛苦。一个极好的值得你努力的交易目标是，在每天开始交易前，确定仓位大小原则、每笔父易的万"损额、每笔父易的价格目标和毎天的万'损额。毎笔交易你愿意承担的风险应小于潜在利润。你愿意每天亏损的金额应该明显小于你最赚钱那天的利润。如果你频繁交易，单独一笔交易的亏损不能影响你在当天赚钱，一天的亏损也不能大到使你在当周没有利润。准备和熟悉的过程不会让压力变成痛苦，因为它们增强了你的控制感。如果你有止损计划并认真检查你的计划，那么你就做好了准备。（请你看图2.1的简短问卷，评估你的压力是否变成了痛苦。）

如果你为逆境做好了准备，那么你只会有压力，不会感到痛苦。

交易始终是有压力的，但自我训练能保证交易不会充满痛苦。请记住，你的工作是维持一种心态，让自己保持高度的自信，有较大的动力：在那样的条件下，你将更努力地工作、学到更多的东西，让自己的资金曲线慢慢增长。这么做并不意味着能消除压力，而是在压力和痛苦之间建立防火墙。风险管理就是最好的心理防火墙之一。

训练提示

你要为交易中的每个细节制订计划，比如：找不到你的经纪人，无法上网，设备出现了故障，或者行情数据提供商倒闭了。我自己的交易平台很小，但我为意外都做好了准备。我有多个经纪人、多种上网方式、多台计算机和多个数据行情来源。当我持有仓位时，如果发生了意外，我都有后备计划。这些意外只是压力，不是痛苦。

第012课：消除有害的交易想法

我们对生活的期望形成了我们的情感体验。如果我们期望美好的事物，我们就会乐观，精力充沛。如果我们认为结果是消极的，我们就会感到焦虑。如果我们预期无法取得成功，就会感到气馁和沮丧。如果我们追求完美，就会不断对现实感到失望。

从某种程度上说，我们的情感就像晴雨表，期望是否实现了都会表现出来。这是一个重要的原理，因为心理学研究表明，如果现实与我们的期望有所偏差，我们可能会产生扭曲的情感。

对于成长中的交易者来说，情感和期望间的关系尤其重要。如果你在做自我训练，那最优先考虑的就是培养一种积极体验，这种体验能促使你不断学习。气倭的、失败的和胆小的人的学习过程没有效率。如果你想保持专注，想尽量学到更多的东西，那么你就要全身心地沉浸于市场。一个人在苦恼的状态下是无法认真分析市场的。

艾恩•兰德建议人们在得到矛盾结论时要“注意自己的表达方式”“我应该快乐”比“我不应该自私”要好）。根据这个建议，现在我要求你重新审视你期望的东西——特别是在你在学习和提升自我过程中感到痛苦的时候。以下是交易者的期望，但都是有害的：