《每日交易心理训练》 作 者：(美)布里特·N.斯蒂恩博格(BrettN.Steenbarger)

这到底是这么回事?焦虑影响了我的业绩，使一个好的交易计划变成了糟糕的交易。但是，焦虑与市场行为没关系，市场并没有否定我的思路。实际上，当买盘使股指期货价位在短时间内上涨时，市场就给我提供了一个理想的加仓机会!我不仅错过从好的思路中获利的机会，还错过一个全垒打的机会。在大多数情况下，尽量小亏，打出全垒打，从长期来看，会赢利。

很多交易者的问题不在于不会处理亏损，而是在于不会应对机会。

有时，焦虑是对强烈和异常波动市场的一种合情合理、恰当的反应。毕竟，如同我在博客写的那样，焦虑是我们的身体对预期的危险的适应反应。但是，可能只是个人的认知认为是危险的，客观现实并不危险。我开始进行交易时，提出一个思路，然后按照这个思路交易就赚钱了。但是，在某些时刻，我没有关注市场状况，我关注的是自己当周亏了多少钱。关注亏损会产生危险感和恐惧感。我没有针对市场做出应对策略，而是太关注于自己的利润率。我的思维过程导致我没有认真分析市场，最终我亏损了。

等我冷静、镇定下来时，我清楚地看到，我的交易思路的有效性与我在过去几天如何交易绝无关系。然而，如果我在交易的过程中对收益感到担忧，我的观点就影响了我的交易行为。我没有全神贯注于市场，我失去了焦点。我因为不确定性和不安全感而操作。

我们如何改变自己的焦点，坚持自己的计划，以客观市场波动为基础?第一步是识别出我们自己的思想杂念。思想杂念是典型的在交易时能带来负面影响的想法和忧虑。过分关心利润率是一种思想杂念，获得预期利润时兴高采烈也是种思想杂念。任何在你交易时对自已做出好坏评价的思想都是思想杂念。一旦你知道了自己的思想杂念是什么，你就能控制住自己的思想杂念，就像不理会窗外的噪声一样。

换句话说，不是对业绩想法，而是你对这些想法的认同使你偏离了自己的焦点。这是一个重要的特征。每个人都会时不时地产生思想杂念。但是，如果我们认同了这些杂念，那么我们的注意力就放在杂念上面了。我们就会忘了去关注市场和计划。

消极想法不可避免，问题在于你是否受其影响。

沉思是一种非常有帮助的练习。沉思通过专注以消除所有使人分心的内在对话和冲动，从而帮助人们实现心境平静。你可以尝试一个简单的沉思:在交易开始前花15分钟，以舒服的姿势坐下来，缓慢而有节奏地呼吸。同时将注意力集中在耳机放出的宁静的乐曲上。你要尽可能全神贯注于音乐，如果分心了，就将注意力拉回到不同乐器的声音上。

一旦你能在几分钟内保持聚焦状态一当 你坐着、注意力集中、有节奏地深呼吸时一你就 会开始思考自己的业绩，你可以一次想一件事(例如，担心自己的利润率)，然后摒除这些想法，将自己带回音乐中。不要让自己被意外想法打扰，而是保持镇静和聚焦的状态，有意识地将某个想法带入头脑中，认真处理，然后再放下这个想法。你还可以一边缓慢地深呼吸，一边想象自己将消极思想像扔垃圾一样扔进垃圾桶。不要回避你的消极想法，而是在头脑中确认这些消极想法并像扔垃圾一样扔进垃圾桶。

请每天花几分钟做这项练习，这样就可以控制自己的消极思考模式。最重要的是，你有能力观察自己的思想并确认哪些是消极思想。如果说你可以观察自己，那说明你和自己是有心理距离的。如果你不认同自己的消极思想，那么即使是最消极的思想和感觉也不会让你做本不应该做的事。每日的沉思是一个强大的策略，能让你观察自己的内心并坚持改变。

训练提示

无论何时，只要你发现自己在想自己赚了多少钱或亏了多少钱，你就停下来，做几次有节奏的深呼吸，把你的想法说出来，自己评判一下。你的目标是关注市场，不是关注自己。在平静、放松的状态下聚焦于市场，坚持这么做就可以形成积极的习惯模式。要做到身心一致。

第008课:创作改变生活的剧本

要想改变我们的生活，就要面对“先有鸡还是先有蛋”的问题。为了改变行为模式，你不得不放弃你的行为模式。然而，如果你有能力放弃这些行为模式，你在一开始就不需要改变。

想自我训练的交易者都会面临这个障碍，他们不知道如何摆脱重复的错误的行为模式。