《外汇短线交易的24堂精品课》 作 者：魏强斌 Martin Taylor 王浩 bull

外汇交易心理平衡法之一：“超觉静坐策略”。静坐可以帮助我们更好地掌控自己，不少人在长年累月的生活，特别是在激烈的外汇短线交易中丧失了对心灵的控制权，所以他们的情绪和脾气变得很差，经常处于紧张和失控的状态。如果他们想让自己的思维停止下来，很快就会发现自己根本无能为力，这表明外汇交易者已经失去了对自己思维的掌控权。如果你都不能掌控自己了，你还怎么去掌控你的交易？这时候我们迫切需要进行“夺回主动权”的“内在战争”，这场“战争”是在寂静中展开的。长期战斗在外汇交易的第一线，我们明白这种“思维主动权”对于交易取胜的关键意义，所以我们始终在“捍卫主动权”，采用的方法就是“超觉静坐策略”。

“静坐”的表面意义很浅显，无非就是坐着不动，如果深究其含义就会发现其意义深奥无比。自古以来，佛家、道家、儒家、武家、兵家等都讲求静坐的功夫，而现代心理学则也将静坐视为很好的心灵重塑技术。我们这里就不再去深究静坐本身的哲学和心理学含义，我们要的是效果，而不是道理！“超觉静坐”（Transcendental Meditation，TM）是得到现代心理学基本认可的一种主流静坐方法，是一种可以促进交易者个性优化与自我成长的方法，也是一种使交易者摆脱交易压力和情绪焦虑的具体方法。外汇短线交易导致的疲惫、挫折、焦虑以及其他许多损害神经系统正常功能的身心异常现象都可以借由超觉静坐而得以消除，从而大大提高外汇短线交易者的绩效。通过坚持定期练习超觉静坐，外汇交易者不仅可以消除焦虑和压力，以及避免各种心因性疾病，更能促进交易兴趣和交易绩效的提高。长期进行超觉静坐的外汇短线交易者可以发挥自己的全部潜能，而交易的理想境界也能最终实现。当然，超觉静坐对人的提升是全面的，不仅仅限于交易水平本身。

超觉静坐的具体步骤是：

第一步，在安静的房间内，灯光柔和，交易者盘坐在垫子上，闭上眼睛。

第二步，逐步放松全身的肌肉，从脚部开始，一直放松到头部，肩膀一定要放下去，而不是耸肩。这一步随着超觉静坐的技能水平提高会越做越好，因为完全放松并不是一日就能掌握的。放松是交易心理平衡法经常用到的子策略，也是交易心理自如法得以进行的基础。

第三步，闭上嘴巴用鼻子呼吸，去细细感觉空气从鼻孔迸出的状态。在每次呼气时，心中默念“1”，坚持20分钟，但不能用闹钟提醒自己，在估计够20分钟时睁开眼睛查看时间，如果不够则继续。在准备停止之前，再闭上眼睛休息两分钟左右，然后睁开眼睛。

超觉静坐要求练习者处于轻松、舒适、安静和自然的状态。每天练习一次或者两次，只要坚持练习即可，不要急功近利，更不必担心进步。饭后两个小时才能开始练习。在交易心理平衡法中，“超觉静坐”是效果最为显著而且容易操作的方法，我们的每个交易员都必须把这一技术当作一门每日必修课来进行。所以，在交易开始前和交易中场休息时，我们都督促交易员进行超觉静坐练习。本课讲到的方法不是让你从理论逻辑上去“理解学习的”，而是让你从亲身实践中去“体认受用”的。本课的方法光看什么都得不到，要实践！实践！坚持实践！超觉静坐的功效可以从下列统计数据看出：

统计数据一：耗氧量是身体休息的度量指标，4小时的睡眠减少氧气消耗量8%左右，而20分钟的超觉静坐可以使耗氧量减少20%，一次超觉静坐对身体的恢复能力相当于10小时的睡眠。

统计数据二：心跳速率是焦虑和紧张程度的度量指标，超觉静坐可以使得每分钟平均心跳减少3次。

外汇交易心理平衡法之二：“渐次肌肉放松策略”。渐次肌肉放松可以是一种独立的交易心理平衡策略，也可以组合到其他策略中。当外汇短线交易者通过一段时间的强化训练能够掌握到肌肉放松的要领时，可以随时随地进行肌肉放松训练。在简快疗法心理学上有一条重要的规则，这就是“Calm Body，Calm Mind”！换句话说就是“身态决定心态，不安的心无法存在于放松的躯体中”。不那么正规的渐次肌肉放松可以在短线交易中随时使用，但是在你能够熟练进行放松之前，还是需要一段时间进行专门的强化训练，然后每隔一段时间进行补充强化训练，比如说每周抽两天进行，